Sov godt med MediYoga
– online live kveldskurs over 4 uker med oppstart i desember

Sliter du med søvn? Er du stiv i nakke, rygg og skuldre? Kjenner du på stress og slitenhet?

Hva med å ta deg en velfortjent pause i en time en kveld i uka? Unne deg selv en rolig stund i en ellers hektisk hverdag? Bli med på online MediYoga-kurs på mandager og få en deilig start på uka!

Mediyoga er perfekt å gjøre før sengetid så dette kurset holdes fra klokka 21 til 22 (opphold i romjulen). Da kan du tusle rett i seng etterpå om du vil, og forhåpentligvis vil du sove veldig godt.

I dette kurset har jeg satt sammen ulike MediYoga-program som har spesielt fokus på nakke, skuldre, rygg og stress. Det er veldig enkle og rolige øvelser som passer for stort sett alle (du kan til og med sitte på en stol og gjøre de fleste øvelsene). Kurset inneholder også meditasjoner. Vi trener like mye det mentale som det fysiske i dette kurset, og du trener like mye på ro og stillhet som på bevegelse.

Flere i samme husholdning kan delta
Det koster kun 400 kroner for hele kurset over fire uker og om det er flere i husstanden som ønsker å delta så koster det ikke mer. Kanskje du har en partner eller barn som også har lyst til å teste ut dette?

Mer om MediYoga
MediYoga er utviklet i Sverige og målet er blant annet å forebygge sykdom og helseplager. MediYoga passer for stort sett alle mennesker. Det er en myk, meditativ yoga med pusteøvelser, myke og enkle bevegelser og meditasjon.

Flere vitenskapelige studier viser at yogaprogram utarbeidet av MediYoga kan hjelpe hjertepasienter i rehabiliteringen, og at det kan gi positive effekter ved stress, høyt blodtrykk og ryggsmerter.

En publisert studie fra 2013 på Karolinska Instituttet sammenlignet MediYoga, tradisjonell fysioterapi og besøk hos ryggspesialist. Resultatet viste at MediYoga er den mest kostnadseffektive metoden mot uspesifiserte ryggsmerter. 

Kursdatoer
Mandag 7. desember kl. 21 til ca. 22

Mandag 14. desember kl. 21 til ca. 22
Mandag 21. desember kl. 21 til ca. 22
Mandag 4. januar kl. 21 til ca. 22

NB – opphold i romjulen

Pris: 400 kroner

Sted: Kurset holdes online på Zoom så en kan delta fra hvor som helst.

Ønsker du mer informasjon om kurset? Kontakt Bente Kristensen på 92617106 / bentekristensen@rocketmail.com

Påmelding: Send mail med navn og telefonnummer til bentekristensen@rocketmail.com og oppgi at du ønsker å melde deg på kveldskurs i MediYoga i desember. Skriv også om du ønsker faktura eller om du ønsker å betale med Vipps.

Anbefalinger fra tidligere deltakere på MediYoga-kurs

Takk for en nydelig og fantastiske MediYoga time i går. Første gang jeg har prøvd og det var en fin opplevelse. Det tok ikke lang tid før jeg sovna etter timen og jeg har sovet UVANLIG godt i natt. Var ikke oppe for å tisse som jeg ellers pleier i 3-4 tiden. Sov også da klokka ringte kl. 7. DEILIG!”
Charlotte Bjørge

“Bente, du har åpnet en helt ny verden for meg! Jeg har alltid trodd at yoga var for spreke, myke og friske folk, men etter å ha vært med på dine MediYoga-kurs så ser jeg at det er for alle mennesker uansett utfordringer (jeg har hatt 14 operasjoner). Det er gøy å se hvordan jeg gradvis har blitt mykere i kroppen over tid, og det er godt å kjenne hvor bra MediYoga er for nakken min. Best av alt, uansett hvor kaotisk det er i kropp og sinn før MediYoga-økten starter så har jeg alltid en sinnsyk ro når økten er over.”
Cathrine Medlien

“Hektiske hverdager med høyt stressnivå kjennes i kropp og sinn. Nå har jeg gått på Mediyoga- og Mindfulnesskurs med Bente, og dette har gjort underverker! Med enkle verktøy som jeg praktiserer daglig greier jeg å roe tankene, slappe av og være mer tilstede. Jeg er blitt flink til å stoppe opp og reflektere før jeg reagerer, jeg sover bedre, har mer energi, stresser mindre, har bedre konsentrasjon og har fått mer indre ro. Jeg er blidere og mer tilfreds om dagen, så tusen takk Bente for at du har introdusert meg til MediYoga og Mindfulness! Du er en utrolig flink og behagelig kursleder og jeg gleder meg til å lære enda mer av deg 🙂 ”
– Caroline Weissenbøck

 

Sted: Kurset holdes online på Zoom.

Pris: 400 kroner for 4 ganger

Påmelding: Send en mail med navn og telefonnummer til bentekristensen@rocketmail.com. Du kan ringe 926 17 106 for mer informasjon.

Du velger om du vil betale med Vipps eller om du ønsker å få faktura tilsendt.
Bindende påmelding.

Forbehold om minimum 6 deltakere.