Nytt kurs i januar og februar 2020. 

Mindfulness – stressmestring – bevissthet – selvledelse – emosjonell intelligens

Mindfulness (oppmerksomhetstrening) er en type mental trening som handler om å være til stede i det som skjer her og nå, og ikke i fortiden og fremtiden som vi altfor ofte er (noe som lett skaper stress). Vi trener med andre ord sinnet til å være til stede i øyeblikket. Med oppmerksomhetstrening blir vi blant annet bedre kjent med oss selv. Vi blir klar over våre tanker, følelser, reaksjonsmønster, triggere og handlinger. Det er en bevisstgjøring gjennom selvobservasjon, og først da kan vi gjøre om på det som ikke er hensiktsmessig og lede oss selv på en god måte.

Det er ikke uten grunn at mindfulness er blitt så populært. Forskning tyder på at oppmerksomhetstrening blant annet kan føre til redusert stress, økt konsentrasjon og fokus, smertelindring, et styrket immunforsvar, økt effektivitet og produktivitet, bedre søvnkvalitet, økt motstandsdyktighet og empati samt bedre livskvalitet.

Stadig flere får øynene opp for mindfulness, og internasjonale selskaper som Google, Apple, SAP og Accenture har lenge sett verdien i å lære opp ansatte i denne metoden. Også her hjemme tar flere og flere i bruk mindfulness, både firmaer og privatpersoner. Sykehus bruker mindfulness blant annet i behandling av angstlidelser og stressmestring.

Du får:

  • Kunnskap om stress og hvordan det påvirker oss
  • En innføring i hva mindfulness/oppmerksomhetstrening er
  • En innføring i emosjonell intelligens
  • Større bevissthet på dine tanker, følelser, reaksjonsmønster, triggere, verdier og handlinger samt motivasjon
  • Kunnskap om hvordan å skru av autopiloten og lede deg selv på en god måte
  • Enkle verktøy du kan bruke i hverdagen for å takle stress, være mer til stede og lede deg selv på en god måte

Kurset kombinerer teori med praktiske øvelser (som meditasjon) og refleksjon og dialog blant kursdeltakerne.

Kursdatoer:
Tirsdag 7. januar kl. 17 til ca. 1915
Tirsdag 14. januar fra kl. 17 til. ca. 1915
Torsdag 30. januar fra kl. 17 til ca. 1915
Tirsdag 4. februar fra kl. 17 til ca. 1915

Kursene holdes hjemme hos meg selv på Skøyen. Minimum 4 deltakere. Jeg kan også sette opp kurs andre steder og i bedrifter. 

Sted: Messepromenaden 4 på Skøyen (buss, tog og trikk stopper få minutter unna)

Pris: 1800 kr

Påmelding: Send en mail med navn, adresse, epost og telefonnummer til bentekristensen@rocketmail.com. Du kan ringe 926 17 106 for mer informasjon.

Faktura blir sendt på mail. Bindende påmelding.

Forbehold om minimum 4 deltakere. 

Tilbakemelding fra noen av deltakerne:

”Jeg er blitt mye mer bevisst på å roe ned, være tilstede, lytte og puste – ikke bare tenke og jage mot neste gjøremål”.
“Takk for et supert kurs. Veldig nyttig og inspirerende. Jeg føler meg mye mer bevisst og oppmerksom”. 
“”Et bra kurs som gjør deg bevisst på enkle grep i hverdagen. Får økt energi, redusert stress og mer tilstedeværelse. Veldig nyttig og verdifullt”.
“Svært nyttig kurs som legger vekt på hvordan vi kan takle utfordringer i det daglige”.
“Ekstremt viktig – livsviktig”.
“Veldig bra kurs! Velanvendte penger”.
”Veldig spennende, og du var utrolig flink til ikke å være dømmende mot oss. Du var også veldig flink til å motivere til små, små steg”.
”Dette har hjulpet meg i bevisstgjøringen av min hverdag og livet, og ikke minst meg selv og min tilstedeværelse i livet. Behagelig og god instruktør som ”normaliserte” dette med Mindfulness, som i utgangspunktet var litt fremmed”.